3ヶ月で7kg減量・ おへそ周り-7cm
「やせたね、すごい変わったね」と周りに言われる。
栄養の面から腸活やると結構落ちてきた。
「何やってるの？」と聞かれたら「腸活」と答えてます。

 みんな持続性がない、メラ燃えみたいにチームでやると継続できる。

「健康的に痩せてるね」と言われる。

食べ方、お酒の飲み方変わった。
同じお酒もより糖分のすくないものを選ぶようになった。

10年間野菜少ない(食物繊維)生活してた。
食べるものも油もの多く、いままで野菜をほとんどとってなかった。野菜とっていたら太りにくく内蔵脂肪落とす食べ物だと感じている。

繊維の多い野菜で食べにくいものもあるのだけど
スープなどにすることも取り入れ工夫してる。

大好きなコーヒーを控えるのも、
継続していくうちに慣れて大丈夫になっていきました。

 ガチガチのルールではなく、例えば家族の誕生日などは
「そういう時は食べていいんですよ」など声かけしてもらえたことは
ありがたかったです。

考え方と意識を変えてもらえた。
食べ過ぎてしまったときなどに自分を責めたりしていたけど
前向きにとらえられるように考え方が変われたのはすごく良かった。
毎日少しずつ声をかけてもらえたのはありがたかった。

 「食べてもいいダイエットっていいなと思った」
窮屈でもガチガチでもないので続けられた。今後も継続したい。

3ヶ月で5.0kg減量・おへそ周り-6.9cm
「リバウンドをする」のはそういう食べ方をするから増えているんだ
というのが腑に落ちた。
1週間で3キロ落ちましたとか1年で14キロとかテレビとかで
よく聞くけど、いやいや私たちのグループの方１週間経たずに3キロ落としていたし、3ヶ月で14キロ落としていた方もいるよって思いました。
それって本当は難しいことじゃないんだなと思った。

制約はあるけど、食材の選び方や食べる時間、順番を学べる。
一生モノの知識を得た会だと思った。
プログラムに入ったら経験できると思う。

正直に食べてしまったものも記録に残すので
じゃあ次の日どうしようと考えられるようになった。

食べ過ぎてしまったときにも罪悪感がなくなった。